正确的午睡：

很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！

首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的：

1.睡的舒适。

最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。

注意

**睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。

**腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。

2.醒后慢起。

午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。

**可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。

**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。

**可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！

**如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。

**注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。

劲霸武功要领：

1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。

2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。

3.OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。

4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。

5.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。

6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。

7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。

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睡午觉也要讲点“技巧”

忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。

一

是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。

二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。

三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。

四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

五是午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。

真正爱你的男孩子应该是这样子的

现在我终于知道忘记一个人的滋味就好像喝了一杯冰水然后用很长的时间将他变成一颗颗热泪而忘记俩个人的滋味就好像在欣赏一种残酷的美然后用越来越小的声音告诉自己要坚强的去面对。

真正爱你的男孩--推荐给所有女孩

*真正爱你的男孩，虽然想听你对他说“亲爱的”，其实心里更愿意听的是“你个死人，你跑到了哪里？“

*真正爱你的男孩，虽然有很长一段时间他看不到你，但你会发现他的手机里保存的全是你发给他的暧昧的信息

*真正爱你的男孩，他会故意说要你给他唱歌听，其实他更喜欢的是你和他在温柔的争执的可爱的脾气

*真正爱的男孩，他嘴上虽然说不在乎你和别的男孩交往，可是每当有陌生的男人和你接触时，他会偷偷地将眉毛锁在一起，因为他在乎着你

*真正爱你的男孩，他不怕你生气，怕的是你生了气发了脾气后依然不去理会他，男孩的感情也同样细腻

*真正爱你的男孩，每天他的脑子里装的全是你，就连走路的时候摔了一个跟头，起来后拍拍身上的灰尘嘴角却依然挂着微笑，因为他在惦记着你

*真正爱你的男孩，他会把你的相片放在他的钱包里，时刻带在身上处处陪着你

*真正爱你的男孩，坐在公车上也会想起那份和你在一起的拥挤，因为他喜欢听你近距离的呼吸

*真正爱你的男孩，他在吃饭的时候目光都是呆滞的，对面没有了你，嘴里的饭是没有滋味滴

*真正爱你的男孩，他会省下吃饭的钱，打个电话给远方的你。

*真正爱你的男孩，他会把别的女孩子写给他的情书偷偷藏起，因为他的心里只有你。

*真正爱你的男孩，他每天的生活都会很积极，因为他希望自己爱的女孩看到的是阳光的自己。

*真正爱你的男孩，晚上躺在床上的时候会情不自禁地去猜测你这一天到底过的好不好，为什么自己没有打喷嚏是不是你没有轻易地把他想起

*真正爱你的男孩，他会数着星星在找你的星座，因为你勾起了他漫漫的思绪。

*真正爱你的男孩，他不会轻易地把自己脆弱的一面展现给你，虽然他还不能给予你什么，但他会尽他最大的努力来保护你

*真正爱你的男孩，他也会在他最最无助的时候想起你 ，不是想要你帮他什么，只是希望你不要担心他自己

*真正爱你的男孩，他会把他的第一滴为女孩子哭泣的眼泪给你，因为他是那么的珍惜

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请你选择答案。

1、与情人相处，能否直接询问对方是不是爱你？能。不能。
2、恋爱结婚主要是解决：性欲。生活。亲密伴侣。
3、从恋爱到结婚时间是否需要长一点。要。不要。
4、嫉妒是什么信号：爱。不安。竞争。
5、可以在情人面前与别的异性过于亲热吗？可以。不可以。
6、能同时和两个人要好吗？不能。能。
7、许多人对婚后生活满怀奢望，结果常常落空，是这样吗？是。不是。
8、哪种人最经不起失恋和孤寂之苦，女人还是男人？女人。男人。
9、忠贞是搞好婚姻的重要原则吗？是。不是。


说明:最高成功率为90%

看到作家王蒙快乐的8个理由，与大家一起分享。快乐是一种优雅的心态，快乐是一种无法取代的感觉。物质的满足未必能带来快乐，而快乐却能带来人生的满足。让我们一起来读一读作家王蒙快乐的8个理由。

1.多接触、注意、欣赏、流连大自然。万物静观皆自得，世事“动观”亦相宜。到了对大自然无动于衷，只知道“斗斗斗”的时候，你的细胞就要出麻烦了。

2.多欣赏艺术，特别是音乐。能不能听得进去音乐，这大体上是您需不需要请心理医生咨询的标志。

3.遇事多看自己的缺点，多想旁人的好处。不要钻到牛角尖里出不来，不要越分析自己越对，旁人越错。不要老是觉得别人对不起自己，不要象一个钻头似的钻了一个眼就以为打通了世界，更不要把所有螺丝钉都焊得死死的。那样的话，您能不碰壁吗？

4.不管你是不是有一点点“伟大”，你一定要弄清楚，其实你与常人无异。你的吃喝拉撒睡与常人无异（如果不是更差的话），你的语言文字与国人无异，你的喜怒好恶大部分与旁人无异。你发火的时候也不怎么潇洒，你饿极了也不算绅士，人们把你当成普通人看，这是你的福气。

5.注意劳逸结合。注意大脑皮层兴奋作用与意志作用的调节，该玩时就玩，该放松时就放松，该赶就赶，该等就等……永不气急败坏，永不声嘶力竭。

6.幽默一点。要懂得自我解嘲。幽默了才能放松，放松了才可以从容，从容了才好选择。不要把悲壮的姿势弄得那么廉价，不要唬了半天旁人没成，最后吓趴了自己。

7.小事情上傻一点。该健忘的就健忘，该粗心的就粗心，该弄不清楚的就不清楚，过去了的事就过去了。如果只会记住不会忘记，只会计算不会估摸一下，只会明察秋毫不会不见与薪，只会精明强干不会“丢三落四”……您的心理功能一定不全――比心尖瓣不全还麻烦，您得吃药了。

8.要多有几个“世界”，多有几分兴趣。可以为文，可以做事，可以读书，可以打牌，可以创造，可以翻译，可以小品，可以巨著，可以清雅，可以不避俗，可以洋一点，可以土一点，尊重客观规律，要求自己奋斗，失之东隅，得之桑榆。您还要怎么样呢？

打开这篇日志

看到的又是一篇长篇大论

难免会头大

不过

若你曾失恋过

到现在还不能释怀

那请你静下心来

听听下面

苏格拉底与失恋者的对话

或许能帮你找到某个你一直解不开的答案

... ...

苏（苏格拉底）：孩子，为什么悲伤？

失（失恋者）：我失恋了。

苏：哦，这很正常。如果失恋了没有悲伤，恋爱大概就没有什么味道。可是，年轻人，我怎么发现你对失恋的投入甚至比对恋爱的投入还要倾心呢？

失：到手的葡萄给丢了，这份遗憾，这份失落，您非个中人，怎知其中的酸楚啊。

苏：丢了就是丢了，何不继续向前走去，鲜美的葡萄还有很多。

失：等待，等到海枯石烂，直到她回心转意向我走来。

苏：但这一天也许永远不会到来。你最后会眼睁睁的看着她和另一个人走了去的。

失：那我就用自杀来表示我的诚心。

苏：但如果这样，你不但失去了你的恋人，同时还失去了你自己，你会蒙受双倍的损失。

失：踩上她一脚如何？我得不到的别人也别想得到。

苏：可这只能使你离她更远，而你本来是想与她更接近的。

失：您说我该怎么办？我可真的很爱她。

苏：真的很爱？

失：是的。

苏：那你当然希望你所爱的人幸福？

失：那是自然。

苏：如果她认为离开你是一种幸福呢？

失：不会的！她曾经跟我说，只有跟我在一起的时候她才感到幸福！

苏：那是曾经，是过去，可她现在并不这么认为。

失：这就是说，她一直在骗我？

苏：不，她一直对你很忠诚。当她爱你的时候，她和你在一起，现在她不爱你，她就离去了，世界上再没有比这更大的忠诚。如果她不再爱你，却还装的对你很有情谊，甚至跟你结婚，生子，那才是真正的欺骗呢。

失：可我为她所投入的感情不是白白浪费了吗？谁来补偿我？

苏：不，你的感情从来没有浪费，根本不存在补偿的问题，因为在你付出感情的同时，她也对你付出了感情，在你给她快乐的时候，她也给了你快乐。

失：可是，她现在不爱我了，我却还苦苦地爱着她，这多不公平啊！

苏：的确不公平，我是说你对所爱的那个人不公平。本来，爱她是你的权利，但爱不爱你则是她的权利，而你却想在自己行使权利的时候剥夺别人行使权利的自由。 这是何等的不公平！

失：可是您看的明明白白，现在痛苦的是我而不是她，是我在为她痛苦。

苏：为她而痛苦？她的日子可能过的很好，不如说是你为自己而痛苦吧。明明是为自己，却还打着别人的旗号。年轻人，德行可不能丢哟。

失：依您的说法，这一切倒成了我的错？

苏：是的，从一开始你就犯了错。如果你能给她带来幸福，她是不会从你的生活中离开的，要知道，没有人会逃避幸福。

失：可她连机会都不给我，您说可恶不可恶？

苏：当然可恶。好在你现在已经摆脱了这个可恶的人，你应该感到高兴，孩子。

失：高兴？怎么可能呢，不管怎么说，我是被人给抛弃了这总是叫人感到自卑的。

苏：不，年轻人的身上只能有自豪，不可自卑。要记住，被抛弃的并不是就是不好的。

失：此话怎讲？

苏：有一次，我在商店看中一套高贵的西服，可谓爱不释手，营业员问我要不要。 你猜我

怎么说，我说质地太差，不要！其实，我口袋里没有钱。年轻人，也许你就是这件被遗弃的西服。

失：您真会安慰人，可惜您还是不能把我从失恋的痛苦中引出。

苏：是的，我很遗憾自己没有这个能力。但，可以向你推荐一位有能力的朋友。

失：谁？

苏：时间，时间是人最伟大的导师，我见过无数被失恋折磨的死去活来的人，是时间帮助他们抚平了心灵的创伤，并重新为他们选择了梦中情人，最后他们都享受到了本该属于自己的那份人间快乐。

失：但愿我也有这一天，可我的第一步该从哪里做起呢？

苏：去感谢那个抛弃你的人，为她祝福。

失：为什么？

苏：因为她给了你份忠诚，给了你寻找幸福的新的机会。

说完，苏格拉底走了。



... ...

故事讲完了

答案留给你去寻找

因为只有你自己

才能关上你的痛苦之门

世界是美好的

心是最好的向导

谢谢！

一些职业女性每天出入高档的写字楼，穿着名牌时装，气质高雅，谈吐迷人，成为大家羡慕的对像。但是，这只是她们的表面，实际上她们在职场上时刻遭遇着和男人同等甚至高于男人的压力。面对压力，她们有没有自己的应对之策？当压力袭来的时候，怎样才不至于被压力摧跨呢？

(1)用凉水洗额头

洗完后头脑会清醒一些。中午午饭之后，你还可以对镜补装，这样你会感觉自己漂亮又有活力。

(2)闭目养神

有人做过这样的尝试，闭目养神时想象自己在海边玩耍。一排一排的海浪涌过来，远处海鸥鸣叫，白帆点点，海天交界处一片藏苍茫。当你疲惫之极的时候能够产生这样的想像，自己便能够得到彻底的放松。或者可以在坐位贴一两张漂亮的图画或是能引起愉快思绪的照片。

（3）做深呼吸

把精神集中到你的胸腹部，慢慢的吸气、呼气，好象段练自己的肺活量一样。

(4) 爬楼梯

在疲惫紧张时，出去爬几趟楼梯，会使你受益匪浅。如果你不好意思无事乱跑，就拿一本公文夹爬楼梯。人们看到你匆匆上下的身影，会赞美你的敬业精神。而且你还会有更大的惊喜——健美身材渐渐显出，让别人羡慕去吧。

（5）音乐治疗

音乐具有按定和抚慰情绪的功效，想尽情的发泄一翻吗？那就听一听摇滚乐吧；如果想理清一下情绪，古典音乐是最好的选择。在音乐中闭目养神，能够使人修炼到人和音乐合一的最高境界，从而达到减压的目的。最好是准备几张自己喜欢的CD，有时间时就听一听，对缓解压力有一定的帮助。

女生最常说的22句谎话，算算你听过几句

1.我们还是当朋友好了（其实你还有可以利用的价值)

2.我想我真的不适合你（我根本就不喜欢你!)

3.其实你人真的很好（可是我不想和你在一起)

4.你人真的很好（我是真的不想和你在一起)

5.你人真的真的很好....真的（*头,离我远一点!)

6.我暂时不想交男朋友（闪边啦!你还不到我心中帅哥标准的一半)

7.我不想伤害我们之间的友谊（我们之间也只会有友谊)

8.我心中牵挂着一个人（那个人是我专门为你这种人虚构的)

9.我从来没想过这个问题（这是根本不可能的.还用想吗?)

10.我不适合当个情人（废话,没人会适合当你的情人的)

11.你给我一段时间考虑（不给我时间,我怎么溜啊)

12.你的条件真的很好（可是还没好到我想要的地步)

13.可是这样的感觉好怪（你这丑八怪,怪到这样还想吃天鹅肉?)

14.你的温柔我会铭记在心的（拜托,情圣!光温柔是没用的,还要有钱!!~~~~~~~~~~~)

15.其实我一直没勇气接受你（看到你差点吓死.....哪还有勇气?)

16.你真的很可爱（你真的很幼稚)

17.你真的是超级可爱啦（*头!不要象小孩那样缠着我!!)

18.遇到你,总会让我重温童年的快乐（就象阿姨遇到小弟弟那样)

19.我们应该给彼此一点缓冲时间（给你时间快滚!!再不走我要翻脸啦!!!)

20.别人都说你条件不错啊（可我从来没这样认为!)

21.如果我们早点认识就好了（可以让你早点觉悟!)

22.别急嘛,我们可以做朋友先（趁这个时候我要找到我的白马王子啊.呵呵)